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Le climat de sommeil


Qu'est ce que le climat de sommeil?

En général, le climat est décrit comme un état de l'atmosphère à un endroit particulier. Le climat, plus spécifiquement celui du sommeil, se rapporte à la circulation de l'air dans la pièce ainsi qu'au niveau d'humidité présent. Pour bien dormir, et de manière confortable, il ne doit pas faire trop chaud,ni trop froid. La température idéale pour de bonnes nuits se situe entre 16 et 21 degrés. De plus, le niveau d'humidité doit être de 40 à 60%. Des humidificateurs ou déshumidificateurs d'air sont des accessoires qui peuvent aider à réguler la température et le niveau d'humidité dans la chambre voire même dans la maison.

Créer le climat parfait

Les besoins individuels et personnels de chaleur et de froid diffèrent et influencent le climat de sommeil. Les femmes, par exemple, ont généralement besoin d'une chambre plus chauffée que les hommes. De la même manière, les personnes qui ont une pression sanguine faible ont tendance à avoir besoin d'une pièce plus chauffée. Cependant, la chambre ne doit pas avoir une température trop élevée, autrement il existe un réel risque de tomber malade. Vous ne devez pas dormir dans un environnement trop frais non plus, car le froid n'aide pas le corps à se détendre.

Nos conseils pour créer le climat de sommeil parfait:

  • Aérez régulièrement la pièce (25 minutes une fois par jour ou plusieurs fois dans la journée: 5-10 minutes)
  • L'été, aérez tôt le matin ou tard le soir
  • Choisissez un matelas avec des matériaux respirants qui favorisent la circulation de l'air (avec des matières qui peuvent absorber l'humidité)
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