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Bien dormir

 

Pourquoi bien dormir ?

Bien dormir est un besoin du quotidien et fait partie de notre bien-être tout comme le bien manger. Il existe en effet un lien direct entre notre qualité de sommeil et notre qualité de vie, lorsque nous dormons les graisses et les sucres sont assimilés par notre corps et dormir suffisamment permet de les réguler. En moyenne les Hommes ont besoin de 8 heures de repos quotidien pour que le corps récupère correctement. Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir et c'est pourquoi bien dormir est essentiel, c'est pendant cette période que nous assimilons nos connaissances, que notre corps et nos fonctions vitales se régénèrent. Pendant que nous dormons le pouls et la tension artérielle diminuent dû à l'inactivité physique, et la respiration ainsi que les battements du coeur ralentissent de la même manière.

 

Cause et conséquences d'un mauvais sommeil:

 

Le bruit, la lumière et un mauvais positionement du corps sont les principales causes du manque de sommeil. Cependant, de nouveaux facteurs sont apparus depuis quelques années, dûs notamment à notre mode de vie. Nos émotions sont mises à rude épreuve : stress, pression au travail, accélération du mode de vie viennent perturber voire diminuer notre temps de sommeil.

Les risques associés au manque de sommeil sont généalement :

    • Manque d'attention durant la journée
    • Somnolence en journée
    • Problèmes de vue
    • Problèmes pour conduire
    • Trouble mineur de la mémoire
    • Fatigue physique et musculaire
    • Dépression

 

Comment bien dormir?

  • Un bon maintien du dos et de la nuque sont importants sur le matelas. Les matelas Emma sont adaptés à tous, que vous aimiez les matelas plus durs ou leger car il s'adapte à votre morphologie grâce à ses trois diffèrentes mousses fabriqués en Allemagne. Pour bien dormir il faut également se trouver dans un environnement calme, propice à une bonne écoute de soi, et ne pas rallonger le moment du sommeil lorsque des signes du sommeil apparaissent (Baillements, muscles engourdis, yeux lourds ou douloureux...). Il est aussi recommandé de manger léger le soir et de proscrire les écrans. Le maintien du cou par un bon oreiller est important et être dans un lieu dont la température moyenne se situe autour de 18 degrés.
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